Для того чтобы начать бегать необходимо составить для себя план беговых пробежек для начинающих и придерживаться его. При правильном беге достигается определенный темп и ставится для себя временная цель. Цель хорошего новичка — это бегать по 20 минут по три дня в неделю. Советую прочесть вот на этом сайте про бег тренировки https://legalrunrussia.ru/plan-begovih-probejek/. Там отлично расписано как начать бегать и составить свой 10-недельный план «бега и ходьбы». Всегда помните, что вы бегун, даже если сейчас вы ходите, так как бег требует времени, чтобы добиться результатов. Нужно медленно и верно идти к своей намеченной цели.