У меня тоже возникают желания перекусить во второй половине дня, особенно вечером. Чтобы контролировать эту привычку и предотвратить набор лишнего веса, я стараюсь придерживаться нескольких простых правил: регулярное питание, сытный обед,  контроль порций и употребление клетчатки. Мне нравится клетчатка живая фирмы Биокор https://biokor.ru/good/hrustyashchie-ot … kletchatka  Добавление клетчатки в рацион может быть полезным для улучшения пищеварения и контроля аппетита.